수족냉증 원인/증상/치료방법/수족냉증에 좋은 음식

안녕하세요 어니이니입니다. 요즘 기온이 뚝 떨어지면서 추운 날씨가 계속되고 있는데요, 이럴 때 남들보다 유난히 손발이 시리고 찬기운이 있으신 분들은 겨울이 유독 더 힘드실 것 같아요. 추워질수록 손발이 시린 걸 넘어서 찌릿한 고통까지 느껴진다고 하는 수족냉증의 원인과 증상, 치료법에 대해서 자세히 설명드릴게요

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_yulis님

 

수족냉증이란?

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공생님

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손발이나 발의 감각이 지나칠 정도로 차갑게 느껴지고 시려서 일상생활에 불편을 주는 상태를 말합니다. 수족냉증이 심하신 분들은 통증까지 느낀다고 해요

 

 

수족냉증의 원인

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• 면역력저하
• 동맥경화
• 위장장애
• 빈혈
• 저혈압
• 자율신경 이상
• 갑상선기능저하증(여성의 경우)
• 갱년기(여성의 경우)
• 음주와 흡연, 스트레스

 

→ 수족냉증의 대표적인 원인은 면역력 저하와 위장장애, 자율신경 이상, 빈혈, 저혈압 등으로 인하여 모세혈관이 수축해서 혈액순환이 잘 되지 않기 때문인데요, 혈액순환이 잘 되지 않으니 따뜻한 혈액이 손발 끝까지 닿을 수 없게 되면서 증상이 발현하게 되는 것입니다

주로 남성보다 여성에게 더 많이 발생하는 수족냉증은 호르몬 변화로 인한 갑상선 기능 저하증, 갱년기 등의 원인이 되기도 해요  

 

 

 

 

 

수족냉증 증상

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pas a' pas

• 추운 곳뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 저리고 찬감이 느껴짐
• 월경불순
• 무릎, 허리, 아랫배 등 다양한 신체부위에서 냉기를 함께 느끼기도 함
• 무감각증(남의 살 같은 느낌)
• 소화장애
• 안면홍조 등 홍반증상
• 갑상선기능저하증
• 손목터널 증후군
• 심할 경우 손가락 끝이 검게 변하는 조직괴사나 관절의 변경, 피부결절이 나타남

 

 

수족냉증 진단법

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권보통님

현재까지 수족냉증을 진단하는 특별한 방법은 없지만, 수족냉증이 다른 질병의 증상일 수 있기 때문에 전문의의 명확한 진단이 필요합니다

손발의 감각저하, 손의 통증, 피부색깔의 변화- 레이노 증후군 가능성

그 외에 손목터널증후군, 갱년기증상, 류머티즘관절염, 갑상선기능 저하증도 의심해 볼 수 있음

 

 

 

 

수족냉증 치료방법

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• 가장 중요한 치료법은 몸 전체를 따뜻하게 해주는 것이 핵심이라 할 수 있습니다
• 가벼운 운동이나 반신욕, 족욕은 혈액순환을 원활해서 치료에 도움을 줍니다
• 흡연과 간접흡연은 절대 금지해야 해요
• 충분한 숙면과 휴식으로 스트레스를 완화시켜 줍니다  
• 근력운동이나 심폐운동, 유산소 운동은 전신 혈액순환 증진에 도움을 줍니다 
  
   

 

 

수족내증을 치료하기 위한 생활습관 개선법

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• 피부를 건조하게 하지 않도록 보습을 유지합니다
• 겨울철 외출 시에 모자나 귀마개, 부츠, 장갑 등 가능한 한 보온용품을 모두 사용합니다
• 두꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷 여러 겹을 착용해 주는 것이 도움이 됩니다
• 혈관을 수축시킬 수 있는 약제인 피임약, 혈압약, 심장약, 편두통약 복용은 피하는 게 좋아요
  
   

 

수족냉증 완화에 도움을 주는 음식

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1) 생강

생각은 혈액순환을 돕고 몸속의 염증을 억제하는 효능이 있어서 수족냉증에 매우 좋은 음식으로 알려져 있죠. 꿀도 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있기 때문에 생강에 꿀을 탄 따뜻한 차를 마시는 것은 수족냉증에 특효약!

 
2) 홍삼
홍삼도 대표적인 따뜻한 성질의 식품입니다. 진세노사이드라는 사포닌 함유량이 일반 인삼보다 많이 들어가 있는 홍삼은 기초대사량을 늘려서 혈액순환을 돕고 면역력을 증진시키는데 도움을 준다고 합니다

 
3) 차
따뜻한 성질의 차를 마셔주는 것도 수족냉증에 동무이 되는데요. 홍차나 우롱자, 생강차, 대추차, 단호박차, 쑥차, 센 불에 볶아서 만든 차들은 수족냉증에 좋은 차로 꼽힙니다

 

 

 

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